Sokan a reggeli kávé után veszik be a napi vitamint, akár közvetlenül egy cigaretta mellett vagy után. Ilyenkor felmerülhet, hogy van-e értelme a vitaminnak, ha valaki dohányzik. A válasz nem vezethető le egyszerűen abból, hogy a cigaretta nikotint tartalmaz. A dohányzás hatással lehet a szervezet vitaminellátottságára, de ez nem azt jelenti, hogy a bevett vitaminok egyszerűen felszívódás nélkül távoznak.

A C-vitaminnál jól látszik a különbség

A C-vitamin jó példa arra, miért nem csak a felszívódást érdemes nézni. A dohányzás fokozott oxidatív terheléssel jár, ami befolyásolhatja a szervezet C-vitamin-szükségletét. Így egy dohányzó és egy nem dohányzó ember vitaminigénye között akkor is lehet különbség, ha egyébként hasonlóan étkeznek.

Persze nem minden vezethető vissza a cigarettára. A napi étrend sokat számít, ahogy az életkor, az alkoholfogyasztás és más életmódbeli szokások is. Aki rendszeresen eszik zöldséget, gyümölcsöt és más tápanyagban gazdag élelmiszereket, egészen más helyzetből indulhat, mint az, akinek az étrendje kevésbé változatos.

A vitaminok szedését ezért sem érdemes a dohányzás valamiféle ellensúlyaként kezelni. Attól, hogy valaki minden reggel bevesz egy multivitamint, a cigaretta szervezetre gyakorolt hatásai nem szűnnek meg. Ugyanígy a nagyobb adag sem automatikusan jobb: a szükséges mennyiség vitaminonként és személyenként is eltérhet.

Fontos az is, hogy amikor a dohányzás hatásairól beszélünk, nem kizárólag a nikotinról van szó. A hagyományos cigaretta füstjével számos más anyag is a szervezetbe kerül. Ezért a dohányzóknál megfigyelt vitamin- és ásványianyag-szintekből nem lehet egy az egyben megmondani, hogy ezekért milyen mértékben felel önmagában a nikotin.

A vitaminok önmagukban nem okoznak fogyást, viszont támogatják az anyagcserét, energiatermelést, hormonműködést és a jóllakottságot, így könnyebbé tehetik a fogyást, ha mellette kiegyensúlyozott étrend és mozgás is jelen van.

Nézzük meg, hogy mely vitaminok segíthetik leginkább a fogyást, hogyan működnek, milyen tünetek jelezhetik a hiányukat, és hogyan érdemes pótolni őket.

B-vitaminok – Az anyagcsere „motorjai”

B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotin), B9, B12

Hogyan segítik a fogyást?

• Részt vesznek az energiatermelésben (szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcsere)
• Csökkenthetik a fáradtságot, így könnyebb aktívabbnak lenni
• A B12 hiánya lassú anyagcseréhez vezethet.

Hiány tünetei: fáradékonyság, koncentrációzavar, gyenge állóképesség, ingerlékenység

Források: teljes kiőrlésű gabonák, tojás, hús, hal, hüvelyesek, olajos magvak

D-vitamin – Hormonális egyensúly és testsúlykontroll

Miért segít a fogyásban?

• Összefügg a zsíranyagcserével és az inzulinérzékenységgel
• Segíthet csökkenteni a zsírraktározást
• Hiánya gyakori túlsúlynál, és lassíthatja a fogyást

Hiány tünetei: fáradtság, levertség, gyenge immunrendszer

Források: napfény, halak, tojás, dúsított élelmiszerek

C-vitamin – Zsírégetés és regeneráció

Miért segít?

• A C-vitamin szükséges a karnitin előállításához, ami a zsírsavak „szállítója”
• Javítja a vasfelszívódást, ami növeli az energiaszintet
• Gyulladáscsökkentő, támogatja a stresszkezelést (ami túlevést okozhat)

Források: citrusfélék, paprika, bogyós gyümölcsök

Magnézium – Alvás, stressz és étvágy

Miért segít?

• Javítja az alvás minőségét, ami kulcs a testsúlyszabályozáshoz
• Csökkenti a stressz okozta falásrohamokat
• Segít a vércukorszint stabilizálásában

Hiány tünetei: izomgörcsök, nyugtalanság, rossz alvás

Omega–3 zsírsavak – Zsírégetés és hormonok

Miért segít?

• Csökkenti a gyulladást → jobb inzulinérzékenység, kevesebb zsírraktározás
• Javítja a jóllakottságot
• Támogatja a pajzsmirigyet

Források: lazac, makréla, dió, lenmag

Sokszor adódik olyan helyzet, hogy nincs sok időnk bíbelődni a konyhában, de mégis szeretnénk valami finom sütit enni, vagy épp vendégek jönnek és szeretnénk megkínálni őket.

Most egy olyan receptemet osztom meg, ami az évek alatt számtalanszor segített, ha gyorsan volt szükségem volt egy kis desszertre.

Rettenetesen egyszerű recept, pillanatok alatt elkészíthető és olyan finom, hogy pillanatok alatt el is fogy a tányérról.

Hozzávalók

• 300g túró (volt már hogy kevesebbet tettem, olyan is, hogy többet, egyik esetben sem rosszabb az eredmény)
• 3 közepes méretű tojás
• 10dkg tejföl
• 8 dkg cukor
• 1 csomag vaníliás cukor
• 150g liszt
• 1 csomag sütőpor
• reszelt citromhéj
• mazsola
• gyümölcs darabolva

Az elkészítési mód pedig roppant egyszerű: keverj mindent össze egy tálba és öntsd egy kerek tortaformába.

Kb.40 perc alatt megsül 180 fokon légkeveréses sütőben.

A süti különlegességét az adja, hogy bármilyen gyümölccsel remek lesz, szezontól függően készülhet eperrel, cseresznyével, barackkal.

Amikor megsült porcukorral megszórhatod, akkor még gusztusosabb lesz, de persze ez elhagyható.

A dekorálásnak csak a képzeletünk szabhat határt, gyöngyökkel, egyéb tortadíszítő kellékkekkel tehetjük még pompásabbá.

A mibiltelefonok megfelelő Arvisura-beállítással pacemakerként működhetnek

Brit tudósok hosszas kutatás után megállapították, hogy a mobiltelefonok nemhogy nem károsak az egészségre, hanem egészségügyi segédeszközként is szolgálhatnak. Ehhez azonban le kell tölteni az internetről az ugyancsak brit szakemberek által kifejlesztett Arvisura mobilapplikációt, amely segítségével okostelefonunk többek között arra képes, hogy érzékelje szívritmusunkat (ehhez vagy kezünkben, vagy belső zsebünkben, de legalábbis közelünkben kell tartanunk, a megfelelően érzékeny készülékek egy átlagos pillangó szárnyának fesztávolságából már érzékelik a szívdobogásunk keltette elektromos hullámokat).

Ez letöltött alkalmazás számos beállítást tesz lehetővé, de a fejlesztés legnagyobb szenzációja, amelyet az első helyen említünk, nyilvánvalóan az, hogy beállíthatjuk rajta a Pacemaker-funkciót. Okostelefonunk ettől kezdve nemcsak érzékeli, hanem elemzi is szívritmusunkat és ha a normálistól eltérő működést észlel, akkor szolgálatba helyezi magát és szívritmusszabályzóként kezd működni. Erről a tulajdonos nem is értesül, ám a készülék egy automatikus SMS-t küld az Arvisura-központba, ahol regisztrálják a pacemaker funkció aktivizálódását. Az applikáció honlapján megfelelő személyi kód megadásával bárki figyelemmel kísérheti ezeket az adatokat.

Miért dönt valaki amellett, hogy vegetáriánus lesz? Egyrészt lehet azért, mert morálisan elítéli, hogy állatok húsát fogyassza, mondván azok is élőlények. Mások egyszerűen úgy gondolják, hogy a hús nem része az emberi étrendnek, ezért akár káros is lehet az egészségünkre nézve.

Helyette inkább zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak kizárólag.

Egészséges a húsmentes étrend?

Nincs senkinek joga a másik véleménye fölött ítélkezni, de lehet érveket és ellenérveket felsorakoztatni a vegetáriánus életforma mellett.

A szívbetegségekért sokszor a magas koleszterinszintet teszik felelőssé, márpedig a koleszterin az állati zsiradékban található meg. Az emésztőrendszer számos betegsége tulajdonítható annak, hogy manapság kevés a növényi rost az étrendben.

A legideálisabb étrend a szakértők szerint, ha alacsony koleszterin, - és magas növényi rost tartalmú ételeket fogyasztunk.

Nem igaz tehát, hogy az, aki vegetáriánus annak legyengül a szervezete és nem lesz ereje.

A vegetarianizmus szélsőségesebb példája ( a vegánok), amikor valaki a minden állati eredetű termék fogyasztásától tartózkodik. Így nem eszik tojást, tejet, sajtot, vajat. Így azonban fennáll a veszélye, hogy nem jut elegendő kalciumhoz, fehérjéhez, B-vitaminhoz, ásványi sóhoz.

Mai szóhasználatunkban a virtuális könyv digitális, elektronikus megjelenést jelent, azaz olyan könyvet, amelyet digitális formában lehet olvasni, például asztali számítógépen, laptopon, okostelefonon vagy e-könyv olvasón. E könyvek előnyei közé tartozik, hogy helytakarékosak, könnyen hozzáférhetők és sokféle formátumban elérhetők. Hátrányai közé tartozik, hogy nem mindig rendelkeznek ugyanazzal a minőséggel és jogvédelemmel, mint a nyomtatott könyvek, és hogy néhány ember számára fárasztóbb lehet olvasni őket képernyőn, keskeny kijelzőn.

A nyomott kedélyállapot jelentkezése előbb-utóbb minden ember életében bekövetkezik. Kinél hamarabb, kinél később. Depresszióról akkor beszélünk, ha ez állapot tartóssá és súlyossá válik.

Sokszor könnyen megmagyarázható okokra, életeseményekre vezethető vissza, míg máskor akár ok nélkül is jelentkezhet.

Egy statisztika szerint Magyarország lakosságának 2%-a évente olyan depresszióba süllyed, hogy orvosi segítséget kell igénybe vennie, hogy abból kilábaljon.

A nők között pedig még nagyobb a depressziósok aránya, különösen a 20-45 éves korosztályban.

Milyen tünetei vannak a depressziónak?

• elveszítjük az érdeklődésünket a korábban kedvelt, de legalábbis szokásos tevékenységeink irányába
• önértékelési gondok merülnek fel, értéktelenség érzése
• romlik a munkateljesítményünk
• ránk tör a sírhatnék, anélkül, hogy erre különösebb okunk lenne
• étvágytalanság
• koncentrációs problémák, figyelemzavar
• jellemző a folyamatos kedélyállapot változás, erősen ingadozik a hangulatunk

Milyen okokra vezethető vissza a depresszió?

• egy jelentős esemény is előidézheti: közeli hozzátartozó halála, munkahely elvesztése, válás
• különösebb ok nélkül is kialakulhatnak depressziós időszakok, amelyeket jókedvű időszakok váltanak
• menstruáció idején a nők hajlamosabbak a depresszióra
• sikertelen fogyási kísérletek: ha valaki nagyon szeretne megszabadulni a túlsúlyától és ez nem sikerül neki akkor az könnyen letargiába süllyedhet

TUDTA?

életmód - egészség | infravörös pánik | infrasugárzás | kognitív terápia

Az Arvisura láthatatlanná tevő hajfestéke

Mint tudjuk, a pánik sok esetben egészséges védekezési reflex, amely vészhelyzetben például menekülésre vagy heves ellenállásra készteti a bajbajutottat. Más esetben reális alap nélküli, pszichés alapú mániás roham.

Inkább az utóbbi alá sorolható az a tömeges hisztéria, amely az Arvisura cég új hajfestéke okán tört ki. A kozmetikum szójátékos neve MANIC-PANIK, ami mániákus pánikrohamot is jelenthet.  A cég szerint hajfesték infravörös színűre festi a hölgyek hajzuhatagát, ami képtelenség, hiszen az infravörös szín az emberi szem számára láthatatlan. Éppen ezért infra, azaz a látható vörösön inneni. Értelemszerűen a festék így voltaképp láthatatlanná teszi a hajat... Vagy viselőjét is...

A pánik azonban nem emiatt tört ki. Közvetlen oka az lehetett, hogy suttogó propaganda útján elterjedt: azokban a lakásokban, ahol infrafűtés működik, a hölgyek hajkoronája a hősugárzás hatására ki fog gyulladni.

Idézünk a hajfesték termékismertető leírásából:

Olvasással tölthető fel a HP notebook akku !

A Nagy Arvisura Könyv letöltése laptop vagy más hordozható számítógépre nem mindenki által könnyen megoldható feladat. Éppen ezért a Magyar Arvisura Szövetség szakértői Mitológia, azaz MYTHOLOGY néven olyan mobil alkalmazást fejlesztettek ki, amely nemcsak megkönnyíti a nevezett könyv letöltését, hanem a letöltött állományt egyszersmind laptopra optimalizálja.

Erre mostanság nemcsak azért van szükség, mert a monitoron megjelenítendő anyagokat általában az asztali számítógépek nagy képernyő-szélességére és a mobiltelefonok kis méretű kijelzőjére optimalizálják, megfeledkezve a köztes méretekről, Asus-, Dell-, HP-tulajdonosokról. Hanem azért is, mert a notebook készülékek akkumulátorai aránylag hamar lemerülnek, és így hálózati áramforrásoktól távol eső helyen a teljes magyar őstörténeti tudás nem tanulmányozható kellő mértékben. Az új alkalmazásnak köszönhetően azonban

Teraszok beüvegezése Arvisura-vételre

A megfelelően beépített terasz (teraszbeépítés) vagy külön épített télikert (télikertépítés) alkalmas lehet az optimalizált kollektív tudatalatti rezgéshullámainak az összegyűjtésére Budapesten vagy Magyarország bármely pontján. Ezen a réven a télikertben ejtőzők nemcsak hogy kipihenhetik a keményen dolgozó magyar kisemberek fáradalmait nagyobb focimeccsek után, hanem részesei lehetnek a nemzeti tudatalatti kinyilatkozásaiból való megvilágosulásnak.

Akik megfelelő koncentráció közben lazítanak, illetve a lazításuk eléggé koncentrált, azok fejében egy ilyen télikertben megszólal az agyrádió.