A vitaminok önmagukban nem okoznak fogyást, viszont támogatják az anyagcserét, energiatermelést, hormonműködést és a jóllakottságot, így könnyebbé tehetik a fogyást, ha mellette kiegyensúlyozott étrend és mozgás is jelen van.

Nézzük meg, hogy mely vitaminok segíthetik leginkább a fogyást, hogyan működnek, milyen tünetek jelezhetik a hiányukat, és hogyan érdemes pótolni őket.

B-vitaminok – Az anyagcsere „motorjai”

B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotin), B9, B12

Hogyan segítik a fogyást?

• Részt vesznek az energiatermelésben (szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcsere)
• Csökkenthetik a fáradtságot, így könnyebb aktívabbnak lenni
• A B12 hiánya lassú anyagcseréhez vezethet.

Hiány tünetei: fáradékonyság, koncentrációzavar, gyenge állóképesség, ingerlékenység

Források: teljes kiőrlésű gabonák, tojás, hús, hal, hüvelyesek, olajos magvak

D-vitamin – Hormonális egyensúly és testsúlykontroll

Miért segít a fogyásban?

• Összefügg a zsíranyagcserével és az inzulinérzékenységgel
• Segíthet csökkenteni a zsírraktározást
• Hiánya gyakori túlsúlynál, és lassíthatja a fogyást

Hiány tünetei: fáradtság, levertség, gyenge immunrendszer

Források: napfény, halak, tojás, dúsított élelmiszerek

C-vitamin – Zsírégetés és regeneráció

Miért segít?

• A C-vitamin szükséges a karnitin előállításához, ami a zsírsavak „szállítója”
• Javítja a vasfelszívódást, ami növeli az energiaszintet
• Gyulladáscsökkentő, támogatja a stresszkezelést (ami túlevést okozhat)

Források: citrusfélék, paprika, bogyós gyümölcsök

Magnézium – Alvás, stressz és étvágy

Miért segít?

• Javítja az alvás minőségét, ami kulcs a testsúlyszabályozáshoz
• Csökkenti a stressz okozta falásrohamokat
• Segít a vércukorszint stabilizálásában

Hiány tünetei: izomgörcsök, nyugtalanság, rossz alvás

Omega–3 zsírsavak – Zsírégetés és hormonok

Miért segít?

• Csökkenti a gyulladást → jobb inzulinérzékenység, kevesebb zsírraktározás
• Javítja a jóllakottságot
• Támogatja a pajzsmirigyet

Források: lazac, makréla, dió, lenmag

Sokszor adódik olyan helyzet, hogy nincs sok időnk bíbelődni a konyhában, de mégis szeretnénk valami finom sütit enni, vagy épp vendégek jönnek és szeretnénk megkínálni őket.

Most egy olyan receptemet osztom meg, ami az évek alatt számtalanszor segített, ha gyorsan volt szükségem volt egy kis desszertre.

Rettenetesen egyszerű recept, pillanatok alatt elkészíthető és olyan finom, hogy pillanatok alatt el is fogy a tányérról.

Hozzávalók

• 300g túró (volt már hogy kevesebbet tettem, olyan is, hogy többet, egyik esetben sem rosszabb az eredmény)
• 3 közepes méretű tojás
• 10dkg tejföl
• 8 dkg cukor
• 1 csomag vaníliás cukor
• 150g liszt
• 1 csomag sütőpor
• reszelt citromhéj
• mazsola
• gyümölcs darabolva

Az elkészítési mód pedig roppant egyszerű: keverj mindent össze egy tálba és öntsd egy kerek tortaformába.

Kb.40 perc alatt megsül 180 fokon légkeveréses sütőben.

A süti különlegességét az adja, hogy bármilyen gyümölccsel remek lesz, szezontól függően készülhet eperrel, cseresznyével, barackkal.

Amikor megsült porcukorral megszórhatod, akkor még gusztusosabb lesz, de persze ez elhagyható.

A dekorálásnak csak a képzeletünk szabhat határt, gyöngyökkel, egyéb tortadíszítő kellékkekkel tehetjük még pompásabbá.

Miért dönt valaki amellett, hogy vegetáriánus lesz? Egyrészt lehet azért, mert morálisan elítéli, hogy állatok húsát fogyassza, mondván azok is élőlények. Mások egyszerűen úgy gondolják, hogy a hús nem része az emberi étrendnek, ezért akár káros is lehet az egészségünkre nézve.

Helyette inkább zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak kizárólag.

Egészséges a húsmentes étrend?

Nincs senkinek joga a másik véleménye fölött ítélkezni, de lehet érveket és ellenérveket felsorakoztatni a vegetáriánus életforma mellett.

A szívbetegségekért sokszor a magas koleszterinszintet teszik felelőssé, márpedig a koleszterin az állati zsiradékban található meg. Az emésztőrendszer számos betegsége tulajdonítható annak, hogy manapság kevés a növényi rost az étrendben.

A legideálisabb étrend a szakértők szerint, ha alacsony koleszterin, - és magas növényi rost tartalmú ételeket fogyasztunk.

Nem igaz tehát, hogy az, aki vegetáriánus annak legyengül a szervezete és nem lesz ereje.

A vegetarianizmus szélsőségesebb példája ( a vegánok), amikor valaki a minden állati eredetű termék fogyasztásától tartózkodik. Így nem eszik tojást, tejet, sajtot, vajat. Így azonban fennáll a veszélye, hogy nem jut elegendő kalciumhoz, fehérjéhez, B-vitaminhoz, ásványi sóhoz.

A nyomott kedélyállapot jelentkezése előbb-utóbb minden ember életében bekövetkezik. Kinél hamarabb, kinél később. Depresszióról akkor beszélünk, ha ez állapot tartóssá és súlyossá válik.

Sokszor könnyen megmagyarázható okokra, életeseményekre vezethető vissza, míg máskor akár ok nélkül is jelentkezhet.

Egy statisztika szerint Magyarország lakosságának 2%-a évente olyan depresszióba süllyed, hogy orvosi segítséget kell igénybe vennie, hogy abból kilábaljon.

A nők között pedig még nagyobb a depressziósok aránya, különösen a 20-45 éves korosztályban.

Milyen tünetei vannak a depressziónak?

• elveszítjük az érdeklődésünket a korábban kedvelt, de legalábbis szokásos tevékenységeink irányába
• önértékelési gondok merülnek fel, értéktelenség érzése
• romlik a munkateljesítményünk
• ránk tör a sírhatnék, anélkül, hogy erre különösebb okunk lenne
• étvágytalanság
• koncentrációs problémák, figyelemzavar
• jellemző a folyamatos kedélyállapot változás, erősen ingadozik a hangulatunk

Milyen okokra vezethető vissza a depresszió?

• egy jelentős esemény is előidézheti: közeli hozzátartozó halála, munkahely elvesztése, válás
• különösebb ok nélkül is kialakulhatnak depressziós időszakok, amelyeket jókedvű időszakok váltanak
• menstruáció idején a nők hajlamosabbak a depresszióra
• sikertelen fogyási kísérletek: ha valaki nagyon szeretne megszabadulni a túlsúlyától és ez nem sikerül neki akkor az könnyen letargiába süllyedhet

TUDTA?

Teraszok beüvegezése Arvisura-vételre

A megfelelően beépített terasz (teraszbeépítés) vagy külön épített télikert (télikertépítés) alkalmas lehet az optimalizált kollektív tudatalatti rezgéshullámainak az összegyűjtésére Budapesten vagy Magyarország bármely pontján. Ezen a réven a télikertben ejtőzők nemcsak hogy kipihenhetik a keményen dolgozó magyar kisemberek fáradalmait nagyobb focimeccsek után, hanem részesei lehetnek a nemzeti tudatalatti kinyilatkozásaiból való megvilágosulásnak.

Akik megfelelő koncentráció közben lazítanak, illetve a lazításuk eléggé koncentrált, azok fejében egy ilyen télikertben megszólal az agyrádió.

Az alábbiakban azzal foglalkozunk részletesebben, hogy mik az öntött márvány kádak és az akril kádak közötti különbségek és mi alapján dönthetünk vásárláskor. (pr-cikk)

A fürdőszobák egyik alapkellékének tekinthetők a kádak, melyek nem csak praktikusak, de relaxáló funkciókkal is bírnak. Azonban közel sem mindegy hosszútávon, hogy milyen kádat is választunk. Ezt szem előtt tartva, most azzal foglalkozunk részletesebben, hogy mik az öntött márvány kádak és az akril kádak közötti különbségek.

Akril kádak

Az akril kádak jelenleg is a legelterjedtebb és a legtöbb kivitelben kapható kád típus a piacon. A legegyszerűbb változatok az akril lapból sajtolt, és az oldalukon üvegszál erősítéssel rendelkezők, amelyek alját préselt falemezzel vagy búrlappal erősítik. A drágább és egyben minőségibb akril kádak általában öntött akrilból készülnek. Egy prémium kategóriás akril kád már rendelkezik plusz réteggel az akril és az üvegszál erősítés között is. Ennek köszönhetően a kádaknak jobb a hőtároló kapacitásuk, és a mechanikai sérüléseknek is jobban ellenállnak, akár egy kalapács ütést is elviselnek maradandó sérülés nélkül.

Akril kádak ára

Az akril kádak esetében az árat befolyásolhatja a:

• kád formája
• mérete,
• akril vastagsága,
• akril minősége.

Mindezek fényében az akrilkádak esetében igen nagy lehet a szórás, hiszen 30.000 forinttól kezdve akár 100.000 Ft feletti darabokkal is találkozhatunk.

Akril kádak hátrányai

Az olcsóbb kategóriás akril fürdőkádakat sajnos se polírozni, se javítani nem lehet, tehát ha egy ilyen kád anyaga sérül, akkor onnantól kezdve már nem használható.

Egy öntött akril kádat már polírozni ugyan lehet, azonban ennél a típusnál is igaz, hogy ha anyagjában egyszer elreped, vagy eltörik, akkor már nem javítható, cserére szorul.

Öntött márvány kádak

Az öntött márványkádak esetében gyakran félrevezeti a vevőket a megnevezés. Az öntött márvány kádak azonban nem egy márványtömbből vannak kifaragva, hanem az öntött márvány (másnéven: műmárvány) egy ásványi anyaggal töltött, öntési eljárással készült speciális anyag.

Az ilyen típusú kádak gyártása során lényegében egy poralapú őrleményt műgyantával kevernek össze, majd ezt az anyagot öntik formába. Az így elkészült kádak felületét még bevonattal kezelik, amely kimagasló kopás-, ütés- és vegyszerállóságot, UV állóságot biztosít a kádnak.

Öntött márványkádak jellemzői

Az öntött márvány kádak esetében elmondható, hogy:

• strapabíróbbak
• masszívabbak
• jó hőszigetelő tulajdonságúak

Emellett az ilyen kádak semmilyen speciális alátámasztást vagy falazást nem igényelnek, mert úgynevezett önhordó kivitelűek. Ez annak köszönhető, hogy az anyagvastagsága miatt egyik oldala sem nyomható be kézzel, és nem recseg, ropog, szemben a legtöbb akril káddal.

  PR-cikk a télikertből

- Az első magyar piréz arvisurák a Google találati listán jelentek meg. Mondhatnánk gerilla-arvisuráknak vagy meghekkelt arvisuráknak is őket, illetve gerillamarketing szövegakciónak, lévén a törzsökös ősmagyar társaiktól eltérően nem a hamis mítosz még hamisabb dokumentumait képezték, hanem céljuk az volt, hogy ezt a hamisságot a public relations és a keresőmarketing eszközeivel leleplezzek. No, nem a tudományosság szenteszközeivel (a téves állítások tételes cáfolása), hanem egyfajta gerillamarketing eszközökkel.

A Piréz Arvisurák mint marketing-termékek mögött ugyanis egy átgondolt webakció sejthető. Kitalálója és megvalósítója azt érte el a weben, hogy az eredeti (hamis) tartalomtól eltérően egy egészen másfajta, de ugyancsak fikciós tartalom jelenjen meg akkor, ha valaki az arvisura, arvisurák kulcskifejezésekkel internetes keresést indít.

Hol vannak a piréz pr-cikkek és hol az ar6visurák?

Első helyen a keresőben ugyan még mindig a Wikipédia magyar szócikke szerepelt, de a második és harmadik Google-pozícióba már sikerült teljesen új jelentéseket felcsempészni. Ezek többnyire azt állítják, hogy a nevezett arvisurák a keleti egzisztencializmus filosz-körökben jól ismert alaptételei, melyek egyenesen Cecil M. Joepardy Nagy Traktátum c. művéből valók. Jobb a helyezése a hol élnek a pirézek, valamint a pr-cikk megjelentetés ára kulcsszónak.

Honlap szolgáltatás: marketing szövegírás

A jól szerepeltetett és alaposan optimalizált weboldalakon sok egyéb jópofa infó is elérhető, a szerzőknek kisujjában van a marketing szövegírás, az olvasok közt pedig akadhat, aki el is hiszi némelyiküket. Szó esik például az ősi szanszkrit nyelvi eredetről, a jelleg-rálényegítésről mint ontológiai processzusról; de arról is, hogy ez az egész arvusurásdi nem egyéb, mint háborús szovjet propaganda szolgáltatás 1944-ből, amelyet kiképzett ejtőernyős KGB-ügynökök terjesztettek a megszállni kívánt vagy már megszállt országok lakossága körében, így Magyarországon is - így alakult ki Ózd központtal a magyar arvisuracsakra mint korábbi partizánközpont,

Manapság - a frissen érkezett PR-cikk tanúsága szerint - már védettséget élveznek a magyar esőerdőkben gyéren tenyésző arvisurákok, télikertben óvják őket a hideg szelektől és segélykérő mobiltelefonok állnak rendelkezésükre baj esetén a termékek megóvása céljából.

Keresőmarketing célú kreatív szövegírás "Télikertépítés Budapest" címmel. Arvisura Seo Projekt honlapszöveg

A kérdésre, hogy Arvisura-olvasás közben lehet-e télikertet építeni, a válasz nemleges. Az Arvisurák magasztos szentsége nem engedi meg, hogy tanulmányozásuk fennkölt jellegét bármi profán jelentéktelenséggel bagatellizáljuk. Ám ha úgy tesszük fel a kérdést, hogy télikertépítés közben foglalkozhatunk-e az Arvisurával és annak SEO-hatásával, akkor határozott igennel válaszolhatunk: ugyanis arvisurázni mindig és bárhol, bármilyen körülmények között nemcsak hogy lehet, hanem üdvözítő is. Így aztán Seo-blogunk ifjú arvisurái, midőn a magyar fővárosban belevetették magukat a növényházak, virágpavilonok és télikertek építésébe, egyszersmind alámerültek az Arvisura szent tanainak és gyakorlati útmutatóinak felettébb felemelő tanulmányozásába.

Elsőül egy teraszbeépítés munkálatait kezdték el, eközben féltett könyveikből kiolvasták Anyahita höstörténetét, megtudták, hogy a magyarok pogány Boldogasszonya a Szíriuszról származik ás onnan hozta magával nemcsak a rovásírásos aranylemezeket, hanem azokat az egzotikus növényeket is, amelyekről Budapesten sokan nem is tudják, mi az eredetük.

A télikertek építése remekül folyt és még egy kevés honlapoptimalizálásra is maradt ideje az ifjú seoszakiknak, akiknek a keresőmarketing eljárások iránti érdeklődése töretlen maradt azután is, hogy a budapesti Állat- és Növénykert Pálmaházában elvesztették szakmai szüzességüket, nem tudván ellenállni egy hatalmasan gyönyörű  lótuszvirág csábításának. Úgy hulltak kelyhébe, hogy ezután weboldalakra szöveget írni már nem is adatott kedvük. Holott szövegírásból kollokváltak még Ungváron, de a Kárpátaljai Keresőoptimalizátor Központ (KKK) gyorstalpaló tanfolyama, úgy tűnik, nem adott megfelelő felkészítést számukra. Elmentek hát palánta- és szószaporítást tanulni Kukorelly Endre és Garaczi László magyar írókhoz, akik a budapesti télikertek történetének megírására inspirálták őket. Lásd a PR-cikk elhelyezés vonatkozásában is az alábbi honlapszöveget:

A SEO-technikák fejlődésének nem újkori leleménye a PR-cikk elhelyezés. Keresőmarketing szakemberek idejekorán felismerték, hogy a klasszikus Public relations elterjedése az online szférában újabb lehetőségeket rejt. A szövegtestbe ágyazott internetes hivatkozás (link) nem meredezik pucéron egy weboldalon, hanem úgy mutat a céloldalra, hogy megfelelő kontextusba van helyezve, így relevanciával rendelkezik, főként, ha maga az oldal is kapcsolatba hozható a támogatni kívánt honlap tematikájával. 

A metódus olyannyira elterjedt és olyan mértékben megszaporodtak a piárcikkes hivatkozások, hogy a Google felfedezte a manupulációt és irányelvei közt az illegális optimalizációs eljárások közé sorolta a fizetett PR-cikkekkel való operálást. Igen ám, de hogyan lehet megállapítani, hogy a a cikk egyfelől valóban fizetett-e, másfelől valóban linképítő célzattal elhelyezett szövegről van-e a szó. Mert keletkezhetnek ilyen cikkel természetes úton is: egy híroldalon, blogban, portálon bemutatnak egy szolgáltatást, felhívják a figyelmet egy honlapra... gyakori az ilyesmi. Ezeket kiszűrni igen körülményes, így a Google inkább csak a nagyon kirívó PR-cikkvsásárlásokat bünteti, azokat is csak akkor ha kirívóan nagy számban támogatják ilyenek a jó helyezést elérni kívánó oldalt. Ezt ezt is leginkább csak angol nyelvterületen.

A magyar nyelvű honlapok és magyar nyelvű PRcikkek esetében nem ismerünk olyan esetet, amikor kifejezetten ezek miatt kapott volna visszasorolást a honlap. Míg a katalóguslinkek használata inváziószerű szankcionálásokban részesült (pl. 2013 őszén), addog a piáros módszerek esetében ilyenről nem tudunk. Magyar nyelvterületen a Public relations linkelés ma is az egyik legelterjedtebb és azt kell mondanunk, legbiztonságosabb módszer.